Stabilizační a balanční cvičení

Balanční cvičení patří mezi nejšetrnější cvičení, které téměř nezatěžuje klouby. Všechny druhy tohoto cvičení zlepšují rovnováhu a stabilitu a zároveň posilují břišní, zádové a hýžďové svaly. Pomáhá tedy při bolestech pohybového aparátu a zároveň je to skvělá prevence těchto bolestí.

 

Význam balančního cvičení

 

Při cvičení dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému, který je velmi důležitý pro kordinaci našeho těla. V tomto systému jsou zahrnuty šíjové a zádové svaly a pánevní dno. Jedná se o svaly, které zajišťují správné držení těla a pomáhají držet páteř ve správné poloze. Díky balančním pozicím dochází ke stabilizaci páteře a zároveň posilování jednotlivých svalů.

K  balancování se používají balanční pomůcky, pomocí kterých udržujeme nestabilní pozici a tím dochází k svalové námaze. Cvičení je proto účinnější, než je tomu u běžného posilování. Cvičit můžeme však i bez těchto pomůcek pomocí jednoduchých cviků.

Cvičení může být statické i dynamické, oba způsoby aktivně uvolňují, protahují a posilují hluboké zádové svaly. Proto je toto cvičení považováno za jednu z nejlepších prevencí bolestí zad.

 

Balanční cvičení je vhodné téměř pro každého. Intenzitu cvičení lze upravit podle zdravotního stavu, aktuálních potíží a fyzické kondice.

 

Princip balančního cvičení

 

Těžiště těla je při stoji umístěno v jádru a jsou v něm zahájeny všechny pohyby. Svaly z oblasti jádra umožňují člověku vzpřímeně vstát, chodit a kontrolovat své pohyby, resp. pohybovat se požadovaným směrem. Zároveň mají za úkol absorbovat energii doskoků a dopadů a chrání páteř a vnitřní orgány.

 

Druhy balančních pomůcek

• Posturomed  • Medvědí válec • Pedalo • Kulová a válcová úseč • Dřevěná točna • Balanční poduška DYNAIR

• Aero-Step • Senso Venetrainer • Balanční čočky - half ball • Balanční čočky • Multiactivestone • 

• Thera-Band podložka - Stability Trainer • Rotago • Pružinová balanční desk a• Minitrampolína • Bosu •       

• Fit ball • Overball • Balanční step a jiné • 

 

Lekce balančního cvičení

 

Jedná se o skupinové cvičení o počtu max. 5 cvičících. Pod vedením zkušené akreditované fyzioterapeutky je využíváno různých balančních pomůcek. Nízký počet cvičících umožňuje lektorovi kontrolu správného provádění cviků a individuální přístup.

 

V současnosti probíhá kurs Balanční a stabilizační cvičení pro děti pod vedením Mgr. Jany Malinské (v Praze) a je plně obsazen.

 

 

.

© 2023 by Name of Site. Proudly created with Wix.com

  • Facebook Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Google+ Social Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now